Povratak s putovanja često donosi lijepe uspomene, ali ponekad i neželjene posljedice u vidu prehlade, probavnih smetnji ili drugih zdravstvenih tegoba. Nekoliko ljekara podijelilo je svoje lične strategije koje primjenjuju kako bi ostali zdravi tokom putovanja, prenosi Huff Post.
Zaštita u zatvorenim prostorima i higijena ruku
Dr. Barbara Bawer, liječnica porodične medicine, ističe da i dalje nosi masku u avionima i zračnim lukama, jer se u tim zatvorenim prostorima cirkuliše isti zrak. Preporučuje i nošenje kvalitetnih maski, poput N95, koje pružaju najbolju zaštitu u gužvama.
Dr. Sarah Battistich, specijalistica hitne medicine, podijelila je iskustvo iz noćnog vlaka u Francuskoj kada je sjedila pored bolesnog para i naredni dan dobila tešku prehladu. Od tada redovno nosi masku u javnom prijevozu.
"Maska će vas spriječiti da rukama dodirujete nos i usta", objašnjava dr. Heather Viola, liječnica primarne zdravstvene zaštite.
Osim maski, ljekari naglašavaju važnost pranja ruku i korištenja dezinficijensa s najmanje 60% alkohola. Dr. Viola dodatno dezinfikuje sjedište, naslon za glavu i ekran u avionu, dok dr. Battistich sa svojom kćerkom igra igru izbjegavanja dodirivanja površina u javnim toaletima.
Hidratacija, ishrana i jačanje imuniteta
Dovoljan unos vode ključan je za dobro zdravlje tokom putovanja. Dr. Viola koristi elektrolite u prahu kako bi spriječila dehidraciju i mučninu tokom dugih letova, dok dr. Battistich izbjegava alkohol u avionu i prije puta se dobro hidrira.
Za jačanje imuniteta, dr. Viola prije ukrcavanja koristi vitamin C i sprejeve za nos sa fiziološkom otopinom, koji održavaju sluznicu vlažnom. Također predlaže nanošenje malo vazelina unutar nosnica kao dodatnu barijeru protiv mikroba.
Kada je riječ o ishrani, dr. Bawer savjetuje uravnoteženu prehranu prije i tokom putovanja, uz redovno konzumiranje voća i povrća, te uvijek nosi zdrave grickalice i bocu vode.
Odmor, planiranje i putna ljekarna
Ljekari se slažu da je dovoljan odmor prije i nakon putovanja jednako važan kao i higijenske mjere. Dr. Bawer preporučuje da se putuje izvan termina najvećih gužvi i da se nakon povratka ostavi bar jedan dan za oporavak.
- Nošenje maske u zatvorenim javnim prostorima
- Redovna higijena ruku i dezinfekcija površina
- Dovoljna hidratacija i uravnotežena ishrana
- Korištenje vitamina C i sprejeva za nos
- Zaštita od sunca kremom sa faktorom od najmanje 30
- Repelenti protiv insekata za tropske destinacije
Dr. Henry M. Wu, direktor centra Emory TravelWell, naglašava važnost provjere cjepiva prije putovanja, posebno za međunarodne destinacije gdje mogu biti potrebna dodatna cjepiva ili lijekovi protiv malarije.
Na kraju, mnogi ljekari nose i osnovnu putnu ljekarnu koja uključuje paracetamol, ibuprofen, antihistaminike, lijekove za smirenje želuca, kao i pribor za zbrinjavanje rana.
