Ultraljubičasti, odnosno UV indeks, predstavlja mjeru dnevne razine sunčevog zračenja koja pokazuje koliki je rizik od opeklina, ali i od razvoja raka kože. Stručnjaci savjetuju da se ova vrijednost svakodnevno provjerava, posebno tokom ljetnih mjeseci kada je zračenje najintenzivnije.
Za siguran boravak na otvorenom preporučuje se korištenje kreme za sunčanje, nošenje zaštitne odjeće i izbjegavanje sunca u periodu kada je zračenje najjače.
Šta znače pojedine razine UV indeksa
UV indeks je razvijen u Kanadi 1992. godine, a njegova svrha je da na jednostavnoj skali prikaže snagu sunčevog zračenja i potrebnu razinu zaštite. Vrijednosti se kreću na sljedeći način:
- Od 1 do 2, niska razina zračenja, dovoljne su sunčane naočale i krema za sunčanje.
- Od 3 do 5, umjerena razina, potreban je oprez uz istu zaštitu.
- Od 6 do 7, visoka razina, preporučuje se smanjenje boravka na suncu, traženje hlada te nošenje šešira i naočala.
- Od 8 do 10, vrlo visoka razina, nezaštićena koža može brzo zadobiti opekline.
- 11 i više, ekstremna razina, koža bez zaštite može izgorjeti u samo nekoliko minuta.
Na vrijednost UV indeksa utječu brojni faktori. Gusti oblaci mogu blokirati dio zračenja, dok ga rijetki, bijeli oblaci mogu pojačati refleksijom. Zračenje se povećava za oko 2 posto na svakih 300 metara nadmorske visine, pa je na planinama često jače uprkos nižoj temperaturi. Najintenzivnije je oko podneva, između 10 i 16 sati, kao i u periodu od aprila do augusta u našem podneblju.
Zdravstveni rizici prekomjernog izlaganja suncu
Kada UV zrake prodru u kožu, mogu izazvati genetske mutacije u stanicama, što dugoročno povećava rizik od raka kože. Stručnjaci naglašavaju da je ova bolest izlječiva ako se otkrije na vrijeme, pa se preporučuju redovni samopregledi i godišnje kontrole kod dermatologa.
Procjenjuje se da je UV zračenje odgovorno za čak 90 posto vidljivih znakova starenja kože.
Osim ubrzanog starenja kože, prekomjerno izlaganje suncu može izazvati i alergijske reakcije poznate kao fotosenzibilnost, oštećenja rožnice, povećan rizik od katarakte i makularne degeneracije, kao i slabljenje imunološkog sistema.
Kako se efikasno zaštititi od UV zračenja
Najbolja prevencija podrazumijeva ograničavanje direktne izloženosti suncu, izbjegavanje solarija i redovno praćenje promjena na koži. Stručnjaci savjetuju:
- Izbjegavati sunce između 10 i 16 sati.
- Nanijeti kremu za sunčanje 15 minuta prije izlaska i obnavljati je svaka dva sata.
- Koristiti vodootpornu kremu širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
- Nositi šešir i sunčane naočale s 99 do 100 posto UV zaštite.
- Boraviti u hladu kad god je to moguće, posebno ako je sjena kraća od tijela.
UV indeks za određenu lokaciju danas je moguće provjeriti putem meteoroloških stranica i aplikacija za vremensku prognozu, koje najčešće automatski prikazuju tu vrijednost, čime se olakšava planiranje aktivnosti na otvorenom.
